Обучение на умения за стрелба по баскетбол Споделяне на умения по стрелба по баскетбол
Обучение на умения за стрелба по баскетбол Баскетболна стрелбасподеляне на умения
1. Основна стойка: Правилна стойка преди стрелба. При държане на топката дясната ръка е основната ръка, а лявата ръка е спомагателната (лявата ръка е противоположната). Дланта на дясната ръка е добре поддържана, а петте пръста са естествено разделени. Мишницата, вътрешната страна на лакътя, задната част на дясната ръка и предмишницата трябва да са под прав или почти прав ъгъл. Поставете лявата си ръка леко отстрани набаскетболза да сте сигурни, че баскетболната топка е стабилна. Изправете горната част на тялото си, не свивайте рамене и кацнете краката си естествено, като краката ви са на ширината на раменете.
2. Сгъване в три стъпки: Преди да легнете, дръжте центъра на тежестта на тялото си ниско, дриблирайте топката не над кръста си, дръжте тялото си стабилно и изправете горната част на тялото. Когато бягате, наведете се напред колкото е възможно повече, ударетебаскетболс дланите надолу и не обръщайте китките си. Когато скачате нагоре в третата стъпка, китката естествено ще извади топката, опитайте се да бъде възможно най-мека и оставетебаскетболима място за маневриране. По този начин точността на стрелба е по-висока. Много начинаещи често се провалят, когато направят последния удар, или изразходват твърде много, топката разбива дъската и отлита, или нямат достатъчно сила и просто удрят мрежата след удара или дори остават извън контакт. Основата на подреждането в три стъпки е упражняването на основните умения за стрелба, особено стрелба в коша. Когато хвърляте топката, използвайте равномерно силата на ръката, най-добре е нежно, а китката трябва да е гъвкава.
3. Сила на стрелба и дъга: Когато хвърляте топката, обърнете внимание на силата на дясната ръка, за да избутате топката напред и на бягащата дъга на топката. Като цяло, за играчи, които стрелят с дясна ръка, силата зависи от разстоянието между вашата позиция и коша. Когато хвърляте топката, дланта на ръката ви трябва да движи топката, за да направибаскетболвъртене във въздуха, така че точността да е относително висока. Изправяне. Бягащата дъга на баскетболната топка трябва да е по-висока, което може да подобри точността, тоест опитайте се да хвърлите топката възможно най-високо.
Баскетболна стрелбаметод за обучение на умения
Стрелбата е метод, при който играчите използват различни специализирани и разумни действия, за да хвърлят топката в коша на противника по време на игра.
Стрелбата е ключово умение вбаскетболи единственият начин да вкарате. Целта на нападателния отбор, използващ различни техники и тактики, е да създава повече и по-добри възможности за стрелба и да се стреми да отбелязва; активната защита на защитния отбор е да попречи на противника да отбележи гол.
1. Упражнение за стрелба на място
(1) Направете практиката за хоризонтална имитация на стрелба на място с голи ръце и опитайте метода на действие.
(2) Практикувайте стрелба без баскетболна топка, опитайте техниката и силата на стрелба и обърнете внимание на дъгата и въртенето.
(3) Практикуване на фронтална стрелба с фиксирана точка, правилна техника на стрелба, линия по средата на дъгата и топката се върти назад.
(4) Практикуване на стрелба от различни ъгли, техниката на стрелба е правилна и стрелбата е опитна.
С развитието набаскетболи подобряването на височината, физическата подготовка и техническото ниво на спортистите, техниката на стрелба непрекъснато се развива.
Баскетболна стрелбаСъвети
1. Укрепване на практиката на стандартизирани движения за стрелба: Има движения за стрелба с една и две ръце. Без значение кой метод се използва, той трябва да се извършва стриктно според стандартизираните движения. Развитието и овладяването на мускулното усещане при стрелба е предпоставка за всичко, което трябва да увеличи практиката на стандартизирани движения при стрелба и накрая да постигне динамични стереотипи.
2. Изберете добра възможност за стрелба и направете решителен изстрел: добрата възможност за стрелба е ключът към подобряване на точността на стрелба. Добра възможност за гол се създава от сътрудничеството на индивида и отбора. Необходимо е да сте добри в улавянето на възможността за стрелба. Стрелецът трябва да наблюдава центъра на тежестта, позицията и дистанцията на защитника. След като защитникът загуби нормалната си отбранителна позиция и не може да се намеси в изстрела, или когато стрелецът използва фалшиво действие, за да накара защитникът да загуби центъра на тежестта, позицията и разстоянието, стрелецът ще създаде изстрел и ще стреля решително. Използвайте възможностите, създадени от отборната тактика, или се възползвайте от временната разлика във времето и разликата в пространството между нападение и защита, за да стреляте незабавно.
3. Изберете подходящия ъгъл на стрелба и траекторията на полета на топката: Според научни и практически доказателства, ъгълът на стрелба на топката влияе на траекторията на полета на топката. Траекторията на полета на топката обикновено има три вида: ниска дъга, средна дъга и висока дъга. , като цяло средната дъга е най-добра. Въпреки това, поради разстоянието на удара, ръста на играчите и разликата в качеството на отскока, траекторията на полета на топката също е различна при стрелба, което трябва да се определи според реалната ситуация в тренировката. В същото време стабилните психологически фактори също са от решаващо значение, научете се на саморегулация и самопсихологическо внушение, не се влияйте от съдията, мястото, публиката, атмосферата и резултата и предприемайте разумни и решителни действия за стрелба.
Написано от SIBOASI Сицилия
