Въвеждане на обучението по тенис
Тенисе спорт със стотици години история и неговият произход може да се проследи до Франция през 12 -ти до 13 -ти век. На първите олимпийски игри в Атина през 1896 г. той е включен в официалното състезание като единствен спорт с топка.
Тенисът има много предимства. Вкурс по тенис, всички основни мускулни групи на участниците са упражнени, а раменете и ръцете им са ефективно упражнени. В процеса на бързо движение със замах, мускулите на цялото тяло трябва да бъдат координирани, а чувствителността на тялото и скоростта на реакция са повишени. В същото време, по време на битката, мозъкът мисли бързо и държи очите си фиксирани върху бързо движещата се сфера, като в същото време има функцията да укрепва мозъка и да предотвратява късогледство. Ето няколко съвета как да започнете с тениса.
Дръжте ракетата правилно
Преди да се научите да играете, първо трябва да научите позата на ракетата. Основните методи за захващане са източни, континентални и западни. Освен това има и дръжки с две ръце. Различните хватки зависят от различни ситуации. Независимо от метода на държане на ракетата, китката на ракетата трябва да бъде здраво фиксирана. При удряне на топката силата на ръката и дори цялото тяло може да се предаде на повърхността на ракетата през китката. Когато ракетата е изтеглена назад, другата ръка се върти в обратната посока, за да поддържате тялото си балансирано.
Практика на люлка
Когато за първи път започнахте да учите тенис, не се притеснявайте да намерите някой, който да играе срещу вас. Практикуването на люлеене с голи ръце е много добър начин. Най -добре е да имате професионалист, който да ръководи действието. Можете да се упражнявате да удряте и улавяте топката първо. Това упражнение ви позволява да почувствате как да се движите с топката естествено, а също така ви позволява да овладеете физическата координация на улавянето на топката.
Регулирайте позицията и работата на краката
Позиционирането по време на игра е много важно за ниски удари и прихващания. Правилното позициониране ви позволява да се движите наляво и надясно и да удряте топката лесно. Дръжте тялото си възможно най -ниско в клек, а центърът на тежестта е нисък, за да се движите бързо, което е особено важно за игра. Запазете ниското си положение, просто разтворете краката леко раздалечени, огънете коленете си и поддържайте горната част на тялото възможно най -вертикална. Гърдите ви трябва да са леко напред, но не се навеждайте, а очите ви трябва да са право напред.
Освен стоенето, работата с краката е от решаващо значение и в тениса. Когато прецените, че топката е на път да отлети, подскачайте на малки стъпки. Когато топката лети пред вас, можете лесно да регулирате ракетата. Подгответе се преди топката да дойде, което значително ще подобри скоростта на попадение.
Научете се да стреляте от форхенд
Това общо действие се извършва най -добре с една ръка, с която сте свикнали. В процеса на бързо движение, в зависимост от позицията на летящата топка, се извършват поредица от действия наведнъж. По време на целия процес използвайте силата на цялата си ръка, за да карате ракетата да се люлее, за да удари топката, не усуквайте китката си и използвайте центъра на ракетата, за да ударите топката. Непосредствено преди да ударите топката, обърнете се настрани, не директно с лице към мрежата, като страната на рамото е обърната към мрежата, а предната част на тялото е успоредна на траекторията на полета на топката.
Играта от бекхенд също е много важна
Задържането на ракетата с две ръце улеснява хващането на бекхенд. Преместете ракетата към недоминиращата си страна, с доминиращата си ръка, обърната към мрежата. В същото време коленете са в полуизкривено състояние, за да поддържат тялото стабилно, което е по-благоприятно за удряне на топката. Когато топката лети от противоположната страна, докато се обръщате настрани, завъртете кръста си и ударете топката с центъра на ракетата отзад. Когато топката лети към вас, завъртете ръцете си странично възможно най -рано, натиснете топката диагонално отдолу нагоре през мрежата и приложете сила, когато ракетата докосне топката.
Правилна стойка за сервиране
Благоприятната позиция за обслужване е зад базовата линия и в средата на корта. В този момент вашият недоминиращ крак трябва да бъде поставен отпред и ракетата да се държи в доминиращата ви ръка. Хвърлете топката във въздуха с недоминиращата си ръка и хвърлете топката по-високо от себе си. Докато хвърляте топката, завъртете ракетата нагоре, така че да се люлее отзад раменете. При удряне на топката се използва не само силата на ръцете, но и експлозивната сила, генерирана от правия гръб и огънатите колена, за да избута енергично топката.
Машина за тенис топка Siboasi е чудесен продукт, който помага на тенисистите да подобрят уменията си, може да се свържете с нас за закупуване, ако се интересувате от:
| телефон/whatsapp | +86-13662987261 |
| електронна поща | sukie@siboasi.com.cn |
